华天来了第二季｜10点到2点之间的脚趾

转自：上观新闻

怎样安置双脚才是正确的呢？

华天来了第二季

第十九集正式开播！

华天来了第二季

基础马术骑姿

视频中我们可以清晰地看到，双脚的哪个部位踩在镫铁上才更正确，这不是什么难事。

而真正重要的，是我在第一季华天来了系列视频的最后一集中，和大家讨论了和双脚有关的重要装备，在先不看下面这个视频的情况下，大家还记得这个装备是什么么？

第十九集《10点到2点之间的脚趾》的笔记来了：

双脚是骑姿中非常重要的一部分，就像头部对于我们整个上半身的影响一样。我们的脚趾和脚跟，直接影响着小腿的稳定性。而小腿稳定与否，则与我们全身的稳定性息息相关。不稳定的小腿将导致我们坠马，即使没坠马，也会让我们一直感到不安稳。

怎样安置双脚才是正确的呢？我们首先需要了解脚和马镫的关系。脚踩在马镫或镫铁上时，踩下去的位置应该在脚掌的位置。踩得过于靠近脚尖，说明脚跟过度下压；踩得过于靠近脚心，说明脚跟下压不充分。

还有人说脚尖要朝前，这样看起来才最好看。但对我来说，这种说法过于挑剔了，如果脚趾朝前，那膝盖就会自然收紧，大腿内侧也会随之收紧，然后也势必会影响到臀部和盆骨。

在镫铁上的双脚脚尖稍微向两侧打开一点，意味着膝盖、大腿和盆骨也可以松弛下来，这样会给你带来更多的稳定性。同时确保镫带是顺下来的，没有扭转，不然骑乘时会很不舒服。

最后，还记得第一季中我们讲到的最重要的安全点吗？这个骑姿没什么关系，但与我们在马背上的安全息息相关——骑乘时要穿专业马靴、一体式或短靴配护腿或短靴。因为马靴有后跟，它能避免我们的双脚被卡在马镫里，如果不慎坠马时，双脚被卡在马镫里，我们就把自己处于非常糟糕的境地了。第十九集就到这里啦，我们下集再见！

在上海市体育局、上海市慈善基金会和上海市体育发展基金会体育文化专项基金的鼎力支持下，“华天·人马一心”马术教育公益项目将继续在2023年推出一系列线上线下活动：“马语学前班公开课”将为青少年开启马术世界的一扇窗；充满趣味且干货满满的“华天来了第二季 - 基础骑姿”系列视频；跟踪小骑手和他们的马术小白兄弟姐妹一天的真人秀“OG与小白”，以及大家都可以一试身手的线上“马房管理挑战大赛”，实力展示马房管理本领，以及本公益项目第二年即将出炉的新活动“小骑手总动员运动会”和“华天见面会”！

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