新学期如何预防近视？兰州普瑞眼科医生告诉你

　　暑假余额清零，崭新的学期也逐渐拉开了序幕。在这个学习新知识、迎接新挑战的关键时刻，如何做好近视防控工作，帮助孩子视力不掉队呢？

　　今天，我们就来为大家送上这份新学期特供版近视防控攻略~还在担心孩子视力问题的家长朋友，速来查收！

合理用眼，适当休息

　　为了培养小朋友们的专注能力，不少家长都会要求孩子长时间待在书桌前，先在较为集中的时间段里完成作业，再进行其他活动。然而，很多家长朋友不知道的是，这种做法对孩子眼睛的伤害是非常大的。长时间近距离用眼，会让令孩子的睫状肌始终处于紧张的调节状态，加剧视疲劳，继而让孩子的近视度数“蹭蹭涨”。

　　想要避免这类问题，我们可以遵循20-20-20护眼法则，及时放松眼睛。具体做法是，每近距离用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的地方20秒。对于有条件的小伙伴来说，如果能定时站在窗前眺望远处的绿色，就更好啦~

户外运动，“目”浴阳光

　　一部分家长可能会问：“开学后孩子学习比较忙，能不能用室内运动代替户外运动呢？”

　　想要给大家讲清楚这个问题，我们需要从户外运动为什么能预防近视说起。研究表明，光照对儿童青少年的近视防控有非常显著的作用。充足的光照能促进眼中活性物质的释放，抑制眼轴增长，从而起到延缓近视增长的效果。

　　之所以选择户外运动，正是因为户外的光照明显优于室内。即使是光照没那么充足的阴天，户外运动的近视防控的效果也会更好。

　　所以别总是想着用室内运动替代户外运动啦，养成每天进行两小时以上户外运动的好习惯才是王道！

均衡饮食，规律作息

　　均衡营养、规律作息，也能对近视防控起到一定的积极作用。

　　饮食方面，家长需要鼓励孩子们少吃甜食，多吃牛奶、芝麻、黑豆这些富含钙、铬等无机盐的食物，西兰花、橘子等富含维C、叶黄素的果蔬，胡萝卜、动物肝脏等富含维A的食物，尽可能做到“不挑食、不偏食”。

　　而在睡眠问题上，想要保证孩子视力不掉队，家长一定要帮助孩子养成规律作息的习惯，确保小学生睡够10小时，初中生睡够9小时，高中生睡够8小时。同时，应尽可能避免睡前玩手机，减少电子产品使用时长，减少对眼睛的损伤。

　　此外，兰州普瑞眼科医院在这里提醒您：想要了解孩子的近视进展情况，最直接的手段就是建立眼健康档案，定期前往专业医院进行检查。对于正处于生长发育期的孩子而言，每3-6个月就需要进行一次视力检查，这样才能更好地实现科学、有针对性的近视防控。