【吃货注意】郑州普瑞眼科提示：这些食物会让你的眼睛“渴”求水分，易患干眼症！

　　常言道：“食食物者为俊杰”！相信每个人对美食的诱惑都无法抗拒！

　　所谓英雄不问出处，干饭不问斤数，减肥出尔反尔，干饭言出必行！

　　但是你知道吗？病从口入可不是空穴来风哦！饮食习惯不好也容易对眼健康产生危害！

　　如果你爱吃这些食物，那么小心干眼找上你哦！

　　干眼症是由多因素引发的慢性进展性炎症性眼病，通常不健康的饮食习惯也是众多因素之一。

干眼症了解一下！

　　干眼是一种多因素引起的眼表疾病。正常情况下，我们的眼睛表面有一层泪膜，它就像一层保护罩，起到润滑、保湿、抗菌等作用。当泪膜的质和量出现异常，或者眼表有损伤时，就容易引发干眼。

干眼是如何吃出来的

高油高脂的食物

　　脂质层是由睑板腺分泌的，起到防止泪液蒸发，稳定泪膜的作用。

　　我们可以把睑板腺想象成为一列列排列整齐的水管，正常情况下，水管是畅通无阻的。

　　但是当我们吃了太多高油高脂食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，就可能会让脂质变得粘稠。

　　粘稠的脂质就很容易堵住睑板腺这个“水管”，影响脂质的分泌，进而破坏了泪膜的稳定性。

过度摄入高糖食物

　　甜食可以让人的心情愉悦，分泌多巴胺！

　　经常吃高糖食物会使糖分摄入过多导致血糖水平升高，可能就会引发全身性的炎症反应。

　　炎症可能会影响泪腺的功能，导致泪液分泌减少，或者影响泪液的质量。

过量饮酒

　　酒精会让你短暂忘却烦恼，享受微醺下的肆意！

　　但是过量的饮酒，泪液中可能出现乙醇，这会导致角膜基质细胞和上皮细胞促炎细胞因子表达增加，从而促进眼表炎性反应发生。这种炎症反应与干眼相互促进、互为因果，极易形成恶性循环，严重影响视觉质量和生活质量。

干眼症状加剧：

　　过量饮酒还可能会造成肝脏维生素储存障碍，导致维生素A的缺乏。维生素A对维持泪腺和角结膜健康至关重要，其缺乏可能会增加干眼的风险，并加剧干眼的症状。

如何缓解眼睛干等眼疲劳

1、热敷：

　　在家可利用干净的热毛巾、对眼部进行热敷。

　　在工作单位可利用保温杯口对着眼睛进行水热蒸汽热敷，达到缓解视疲劳的作用。

注意：温度不宜太高，以免烫伤眼睛！

2、合理使用眼药水：

　　当眼睛出现不适后，不要自行盲目购买眼药水，

　　可以在医生的指导下选择适合的人工泪液和抗炎药物。

3、合理科学用眼：

　　避免长时间近距离用眼，避免在光线差的环境下用眼，尤其是关灯熬夜玩手机！